Beskrivelse af udvalgt indhold på Bookanaut:
Bookanaut er en dansk platform for sport og sundhed. Artiklerne er delt op i tre grupper - træning og sundhed - sportsaktiviteter - skader og lidelser.
I denne liste har jeg samlet de vigtigste artikler i de tre grupper, så man hurtigt kan få et overblik. Du kan også læse mere om bookanaut og mine tanker om det i en af mine tidlige præsentationer. Se:
https://www.dropbox.com/s/wvsgdyxiicr8pgs/BOOKANAUT%20-%202016%20v2.pdf?dl=0 eller
https://issuu.com/jboman21/docs/incipa_-_concept_v3
Træning og sundhed:
Træningsporgram
Et træningsporgram er helt grundlæggende, hvis man har nogle specifikke mål med sin træning, og hvis man ikke bare vil træne for sundheds skyld. Vi har samlet rigtig meget information om træningsprogrammer indenfor fitness, vægttab, løb og cykling, så uanset hvilken sport du dyrker, burde du kunne finde noget inspiration. Se:
https://bookanaut.com/dk/traeningsprogram/
Kostplan og madplan
Kost er en vigtig del af det at være sund, og i artiklen om kostplaner har vi samlet alt hvad man skal vide for at sammensætte en basal kostplan. Se
https://bookanaut.com/dk/kostplan-madplan/
Slankekur og vægttab
Slankekure er en stor jungle, da der findes mange forskellige kurer. I artiklen om slankekure har vi samlet de vigtigste kurer, så man hurtigt kan få et overblik. Se:
https://bookanaut.com/dk/slankekur-vaegttab/
BMI
BMI siger egentligt ikke særlig meget om ens sundhed, men tallet er populært, da det er dejlig simpelt. Vi har samlet alt hvad man skal vide om BMI, så man måske kan bruge tallet til noget fornuftigt. Se:
https://bookanaut.com/dk/bmi-beregner/
Kondital
Kondital er en god måde at måle ens form. Se:
https://bookanaut.com/dk/kondital-beregn-tabel-formel/
Ingefær
Ingefær har nærmest fået kult status, da det er så godt for mange ting såsom gigt, transportsyge og vægttab. Men kan man selv plante det og hvordan laver man ingefærshots, drik og te? Vi har samlet det du skal vide for at få det mest ud af ingefær:
https://bookanaut.com/dk/ingefaer-shot-drik-te/
Sportsaktiviteter
I forholdet til sports aktiviteter har vi valgt at fokusere på de mest almindelige aktiviteter, såsom fitness, yoga, crossfit, badminton og udendørstræning. Der findes mange andre træningsformer, som vi også gerne vil afdække på sigt, men det giver mest mening at starter der hvor volumen er størst.
Du kan finde listerne over aktiviterne nedenfor:
https://bookanaut.com/dk/fitness-koebenhavn/
https://bookanaut.com/dk/crossfit-koebenhavn/
https://bookanaut.com/dk/yoga-koebenhavn/
https://bookanaut.com/dk/badminton-koebenhavn/
https://bookanaut.com/dk/udendoers-traening-motion/
Skader og lidelser
Den sidste store gruppe af vores indhold er skader og lidelser, og denne type af indhold er jo ikke lige så spændende som resten, da det ikke er sjovt at være skadet eller lide af hovedpine. Bookanaut handler om sundhed og da skader og lidelser typisk står i vejen for at være aktiv har vi valgt at inkludere denne type af indhold på sitet.
Hovedpine
Hovedpine er en folkelidelse. Alle har prøvet følelsen af et hoved, som dunker og gør ondt. Så hvad stiller du op, når hovedpinen tager over? Her finder du gode råd, så du kan komme din hovedpine til livs. Se:
https://bookanaut.com/dk/hovedpine/
Forstuvet fod og ankel
Har du forstuvet din fod eller ankler, ved du, at skaden kan gøre afsindigt ondt. Men det er vigtigt at du genoptræner din fod eller ankel, så du kan blive smerten kvit og få bevægeligheden tilbage. Læs denne guide for at komme godt i gang med behandlingen. Se:
https://bookanaut.com/dk/forstuvet-fod-ankel/
Smerter og ondt i lysken
Smerter og ondt i lysken er ubehageligt, men en relativt almindelig lidelse. Følg disse gode råd for at komme hurtigt ovenpå. Se:
https://bookanaut.com/dk/smerter-ondt-lysken/
Urinsyregigt og podagra
Urinsyregigt er inflammation i kroppen og viser sig ved smerte, hævelse og ømhed i et eller flere led.Læs alt om urinsyregigt, og hvad du kan gøre ved lidelsen. Se:
https://bookanaut.com/dk/urinsyregigt-podagra/
Menisk og meniskskade
En meniskskade er ikke længer ensbetydende med operation. Du kan komme langt med den rette genoptræning. Følg denne guide, og kom tilbage i kampen. Se:
https://bookanaut.com/dk/menisk-og-meniskskade/
Spændingshovedpine
Har du ofte spændingshovedpine, kender du måske også følelsen af, at hovedet nærmest bliver presset sammen. Følg denne guide til, hvordan du lindrer smerterne. Se:
https://bookanaut.com/dk/spaendingshovedpine/
Skinnebensbetændelse
Har du ondt omkring skinnebenet? Så lider du måske af skinnebensbetændelse. Det er en af de mest almindelige løbeskader, og den kan behandles, hvis du ved hvordan. Se:
https://bookanaut.com/dk/skinnebensbetaendelse/
Hold i nakken
Hold i nakken er nærmest definitionen af en folkesygdom. Rigtig mange danskere har nemlig stiftet bekendtskab med den ubehagelige følelse af, at nakken låser. Og måske har du også selv prøvet, hvordan et hold i nakken kan spolere dit gode humør og velbefindende. Men du behøver ikke at blive sat helt fra bestillingen, når nakken driller. Læs med, og kom hurtig på benene igen. Se:
https://bookanaut.com/dk/hold-i-nakken/
Tennisalbue
Hvis du overbelaster din arm, kan du nemt ende med en tennisalbue. Skaden kræver, at du selv yder en indsats for at blive fri for smerter. Læs, hvordan du selv kan behandle skaden her. Se:
https://bookanaut.com/dk/tennisalbue/
Iskias, iskiasnerven og iskiassmerter
Iskias er både navnet på kroppens længste nerve og synonym med visse smerter i den nederste del af kroppen. Men hvad betyder det egentligt, når man har problemer med iskiasnerven? Læs alt om iskiasnerven her, og få svar på dine spørgsmål. Se:
https://bookanaut.com/dk/iskias-nerve-smerter/
Hælspore
Hvis du har ondt i hælen, lider du måske af en af de mest hyppige hællidelser, nemlig hælspore. I denne guide finder du alt om hælspore, og hvordan du slipper af med skaden. Se:
https://bookanaut.com/dk/haelspore_ondt_haelen/
Bookanaut er grundlagt af Lasse Lundberg, Morning train og undertegnede
Udover Bookanaut er jeg også involveret i forsikring.io (
https://forsikring.io/), som jeg har startet sammen med Nanna Gorm